Gaslighting, bir kişinin veya grubun birinin akıl sağlığını, gerçeklik algısını veya anılarını sorgulamasını sağladığı bir psikolojik taciz şeklidir. Gaslighting yaşayan insanlar genellikle kafaları karışmış, endişeli ve kendilerine güvenemediklerini hissederler.
Gaslighting terimi, bir kocanın karısını gazla çalışan ışıklarını karartarak ve ona halüsinasyon gördüğünü söyleyerek akıl hastalığı olduğunu düşünmesi için manipüle ettiği 1938 oyunu ve 1944 filmi Gaslight’tan türetilmiştir.
Bu yazıda, Gaslighting’in yaygın örneklerine, belirtilerine ve nedenlerini inceleyeceğiz. Ayrıca bir kişinin Gaslighting’e nasıl tepki verebileceğini ve ne zaman yardım isteyebileceğini tarşıtışıyor olacağız.
Gaslighting Örnekleri
Gaslighting genellikle yavaş yavaş gelişir ve bir kişinin algılamasını zorlaştırır. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattına göre, bir kişinin birinin gazını yakmak için kullanabileceği teknikler şunları içerir:
- Karşılama: Bu, birinin hatıralarını sorgulayan bir kişiyi tanımlar. “Asla doğru hatırlamıyorsun” veya “emin misin? Kötü bir hafızan var.’
- Stopaj: Birisi tuttuğunda, bir sohbete katılmayı reddeder. Bu tekniği kullanan bir kişi, cevap vermek zorunda kalmamak için birini anlamıyormuş gibi yapabilir. Örneğin, “Neden bahsettiğini bilmiyorum” veya “sadece kafamı karıştırmaya çalışıyorsun” diyebilirler.
- Önemsizleştirme: Bu, bir kişi diğer kişinin duygularını küçümsediğinde veya önemsemediğinde ortaya çıkar. Geçerli endişeleri ve duyguları olduğunda onları çok hassas olmakla veya aşırı tepki göstermekle suçlayabilirler.
- İnkar: İnkar, olayları veya nasıl meydana geldiklerini unutmuş gibi yapan bir kişiyi içerir. Bir şey söylediğini veya yaptığını inkar edebilir veya birini bir şeyler uydurmakla suçlayabilirler.
- Stereotyping: American Sociological Review’daki bir makale, Gaslighting tekniklerini kullanan bir kişinin kasıtlı olarak bir kişinin cinsiyeti, ırkı, etnik kökeni, cinselliği, uyruğu veya yaşı ile ilgili olumsuz klişeleri kullanarak onları manipüle edebileceğini belirtmektedir. Örneğin, bir kadına, istismar için yardım isterse insanların mantıksız veya deli olduğunu düşüneceğini söyleyebilirler.
Herkes Gaslighting yaşayabilirken, özellikle yakın ilişkilerde ve güç dengesizliğinin olduğu sosyal etkileşimlerde yaygındır.
Bu davranışa maruz kalan kişi istismar yaşıyor.
Yakın partner ilişkileri
İstismarcı bir partner, onları tecrit etmek, güvenlerini sarsmak ve kontrol edilmesini kolaylaştırmak için birini mantıksız veya çılgın olmakla suçlayabilir. Örneğin, kişi bunun doğru olduğuna inanmaya başlayana kadar sürekli olarak birine unutkan olduğunu söyleyebilirler.
Çocuk-ebeveyn ilişkileri
Kötü niyetli bakıcılar, çocukları utandırmak veya kontrol etmek için Gaslighting’ı kullanabilir. Onları, duygularını küçümsemeyecek kadar hassas olmakla veya küçüklüklerinden kalma olayları yanlış hatırlamakla suçlayabilirler.
Tıbbi Gaslighting
CPTSD Vakfı’na göre, tıbbi Gaslighting, bir doktor veya tıp uzmanı, bir kişinin akıl hastası olduğu varsayımına dayanarak bir kişinin sağlık endişelerini göz ardı ettiğinde veya önemsizleştirdiğinde ortaya çıkar. Örneğin, kişiye semptomlarının “kafasında” olduğunu söyleyebilirler.
2009’da yapılan bir araştırma, doktorların orta yaşlı kadınlarda koroner kalp hastalığı semptomlarını orta yaşlı erkeklere göre zihinsel sağlık koşullarına bağlama olasılığının iki katı olduğunu buldu.
Irksal Gaslighting
Politika, Grup ve Kimlikler’deki bir makaleye göre, insanlar ırk veya etnik kökene dayalı olarak bir grup insana Gaslighting teknikleri uyguladığında ırksal Gaslighting meydana gelir.
Örneğin, bir kişi, aksini söyleyen kanıtlara rağmen belirli bir grubun ayrımcılığa maruz kaldığını inkar edebilir veya sivil haklar aktivistlerini mesajlarını baltalamayacak kadar duygusal olmakla eleştirebilir.
Siyasi Gaslighting
Buffalo Law Review dergisinin gelecek sayısında yer alan bir makale, siyasi bir şahsiyet veya grup yalanları, inkarları kullandığında veya insanları kontrol etmek için bilgileri manipüle ettiğinde siyasi Gaslighting’in meydana geldiğini belirtiyor.
Örnekler, yönetimlerinin yanlış yaptığı şeyleri küçümsemek veya gizlemek, siyasi muhalifleri zihinsel istikrarsızlık nedeniyle itibarsızlaştırmak veya dikkati önemli olaylardan başka yöne çekmek için tartışmayı kullanmaktır.
Kurumsal Gaslighting
Journal of Perinatal & Neonatal Nursing dergisindeki bir makaleye göre, bir şirkette veya kuruluşta kurumsal gaslighting gerçekleşebilir. Kuruluş bilgileri reddedebilir veya gizleyebilir, çalışanlara hakları konusunda yalan söyleyebilir veya bir kuruluştaki sorunları ortaya çıkaran muhbirleri yetersiz veya akıl hastası olarak gösterebilir.
Bu Yazı ilgini Çekebilir: Mobbing Nedir? Neler Mobbing Kapsamına Girer?
Gaslighting belirtileri
Gaslighting’in alıcı ucundaki insanlar genellikle istismara maruz kaldıklarını fark etmekte zorlanırlar. İstismarcı kişinin davranışını otorite konumunda oldukları veya kendilerine güvendikleri için sorgulayamazlar.
Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı, gaslighting yaşayan bir kişinin şunları yapabileceğini belirtir:
- Kafası karışmış hissetmek ve sürekli kendilerini ikinci tahmin etmek
- Basit kararlar vermekte zorlanmak
- Çok hassas olup olmadıklarını sık sık sorgular
- Geri çekilmek veya asosyal olmak
- Taciz eden kişiden sürekli özür dilemek
- Tacizci kişinin davranışını savunmak
- Onlar için mazeret bulmak zorunda kalmamak için aileye ve arkadaşlara yalan söylemek
- Umutsuz, neşesiz, değersiz veya yetersiz hissetmek
Gaslighting, özellikle daha geniş bir istismar modelinin parçasıysa, kaygı, depresyon ve psikolojik travmaya da neden olabilir.
Nasıl karşılık verilmeli
Gaslighting’in ruh sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır, bu nedenle gaslighting deneyimi yaşayan kişilerin kendilerine bakmaları için dava açmaları çok önemlidir.
Kanıt toplamak, bir kişiye bir şeyleri hayal etmediğini hatırlatabilir. Bu kanıt, bir kişi tacizci kişiye karşı yasal işlem başlatmaya karar verirse daha sonra da faydalı olabilir.
- Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı, nasıl kanıt toplanacağına dair fikirler sunar. Bunlar şunları içerir:
- Gizli bir günlük tutmak: Bu, bir kişinin tarih, saat ve olanların ayrıntıları dahil olmak üzere olayları izlemesine olanak tanır.
- Güvenilir bir aile üyesi, arkadaş veya danışmanla konuşmak: Bu, birinin durum hakkında dışarıdan bir bakış açısı kazanmasına ve harici, ek bir bilgi kaydı oluşturmasına yardımcı olabilir.
- Fotoğraf çekmek: Bu aynı zamanda birinin anılarını ‘doğrulamasına’ yardımcı olabilir ve kendilerine bir şeyler hayal etmediklerini hatırlatabilir.
- Sesli not tutmak: Olayları açıklamak için bir cep telefonu veya cihaz kullanmak, birinin az önce olan bir şeyi kendi sözleriyle kaydetmesinin hızlı bir yoludur. Mahkemede kullanmadan önce her zaman kayıtlarla ilgili eyalet yasalarını kontrol edin.
İstismarcı bir kişiyle yaşayan birinin, topladıkları kanıtların gizli olduğundan ve gaslighting veya kötüye kullanım hakkında bilgi aradıktan sonra arama geçmişlerini sildiğinden emin olması hayati önem taşır. Bir kişi şunları yapabilir:
- Kanıtları gizli bir yerde saklayın
- Ikinci bir telefon veya ucuz bir ses kayıt cihazı satın alın
- Cihazları kilitli tutun
- Bir kişinin kişisel kopyaları silebilmesi için kayıtları güvenilir bir kişiye göndermek
İnsanlar ayrıca, ilişkiden veya durumdan ayrılmadan önce, sırasında ve sonrasında kendilerini fiziksel ve duygusal istismardan korumanın yollarını içeren bir güvenlik planı oluşturabilirler. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattına göre, bir güvenlik planı şunları içerebilir:
- Güvenli yerler ve kaçış noktaları
- Birinin yardım için arayabileceği kişilerin iletişim bilgileri
- Birinin başa çıkmasına yardımcı olan öz bakım faaliyetleri
- Taciz edici durumu güvenli bir şekilde bırakmak için bir plan
Kaynak: https://36creative.com/branding/1828/debranding
