Sevdiğiniz şeyleri yapmak harika. Ama bir hobiyle fazla ileri gidebilir misin? Ve hangi noktada bir bağımlılık haline geliyor? Uzmanların video oyunları oynamakla ilgili yanıtlamaya çalıştıkları soru bu.
Oyun yaklaşık 50 yıldır ortalıkta olmasına rağmen, zararları ile ilgili çalışmalar hala erken aşamadadır. Problem oynamanın bir bağımlılık olarak adlandırılıp adlandırılmayacağı konusunda farklı gruplar farklı sonuçlara varmıştır.
Dünya Sağlık Örgütü, tıbbi referans kitabı International Classification of Diseases’ın 2018 versiyonuna “oyun bozukluğunu” ekledi. Ancak Amerikan Psikiyatri Derneği’nin el kitabı DSM-5 te yoktu. (Şimdiye kadar kumar, olası bir bağımlılık olarak listelenen tek “etkinliktir”.)
İzlenecek İşaretler
DSM-5, insanların ve doktorların sorunlu video oyunlarının uyarı işaretlerini bilmelerine yardımcı olacak bir bölüm içerir. İster çevrimiçi ister çevrimdışı oynayın, bu sorunlar ortaya çıkabilir.
İşte kendinizde veya size yakın birisinde – eşiniz, bir çocuk veya bir arkadaşınız – arayacaklarınız. DSM-5’te önerilen kriterlere göre bir sorun yaşamak için 1 yıl içinde bu işaretlerden beş veya daha fazlasına sahip olmanız gerekir:
- Her zaman veya çoğu zaman oyun oynamayı düşünmek
- Oynayamadığın zaman kötü hissetmek
- Kendini iyi hissetmek için oynamaya daha çok zaman ayırma ihtiyacı
- Vazgeçememe ve hatta daha az oynayamama
- Eskiden sevdiğin başka şeyleri yapmak istememek
- Oyun oynamanız nedeniyle işte, okulda veya evde sorun yaşamak
- Bu sorunlara rağmen oynamak
- Oynarken ne kadar zaman geçirdiğiniz konusunda size yakın insanlara yalan söylemek
- Kötü ruh hallerini ve duyguları hafifletmek için oyun oynamak
Elbette çok oynayan herkesin oyun oynamakla ilgili bir sorunu yoktur. Bazı uzmanlar, oyun oynama konusunda çok hevesli olabilecek kişileri etiketlemenin zararlı olduğunu söylüyor. Üzerinde hemfikir oldukları bir şey, video oyunlarına bağımlılık için önerilen kriterleri karşılayan oyuncuların yüzdesinin küçük olmasıdır. Tüm oyuncuların, yetişkinlerin ve çocukların% 1 ila% 9’u arasında olduğu tahmin ediliyor.
Kendinize birkaç soru sorarak başlamanız yardımcı olabilir: Video oyunlarınız, ilişkileriniz, işiniz veya okula gitmek gibi hayatınızdaki diğer önemli şeylerin önüne geçiyor mu? Oynamayı sevmekle oynamak zorunda olmak arasındaki sınırı aştığınızı düşünüyor musunuz? Depresyon gibi daha derin bir problemden kaçınmak için oyun oynayabilir misiniz?
Kendinizde bir problem görmek zor olabilir. Oyun oynamak için harcadığınız zaman size iyi görünebilir. Ancak size yakın kişiler bunun çok fazla olduğunu söylerse, kesinti yapmayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.
Çocuğunuzun oyun oynayarak geçirdiği zamanla ilgilenen bir ebeveynseniz, okulda ve arkadaşlarıyla ne kadar iyi performans gösterdiğine bakın. Notlarının iyi olması ve ebeveynlerle iyi bir ilişki, bir çocuğun video oyunlarının bir sorun olma ihtimalinin düşük olduğunun işaretleridir.
Yardım Almak
Oyun zamanının kontrolden çıktığını düşündüğünüz anda doktorunuzdan veya terapistinizden ya da endişelendiğiniz kişi oğlunuz veya kızınızsa çocuğunuzun çocuk doktorundan yardım alın.
Video oyunu bağımlılığının tedavisi ile ilgili araştırmalar da erken aşamadadır. Yardımcı olabilecek bir terapi, BDT (bilişsel davranışçı terapi.) Bu, davranışı değiştirmeye yardımcı olmak için oyun hakkındaki düşünceleri nasıl değiştireceğinizi öğreten bir zihinsel sağlık danışmanlığıdır.
Bir oyuncunun ebeveyni iseniz, hayır demekte zorlanıyorsanız, terapist çocuğunuzun oyun süresine nasıl sınır koyacağınızı gösterebilir. Bir çalışma, ebeveynleri çocuk tedavisinin bir parçası olmasının daha iyi sonuç verdiğini buldu.
Oyun Bağımlılığını Önlemek
Oyun oynamak için harcanan zamanı kontrol altında tutmak için, hem yetişkinler hem de çocuklar için şu ipuçlarını deneyin:
- Oyun için zaman sınırları belirleyin ve bunlara bağlı kalın.
- Geceleri oyun oynamamak için telefonları ve diğer cihazları yatak odasından uzak tutun.
- Her gün egzersiz dahil başka aktiviteler yapın. Bu, uzun süre oturmanın ve oynamanın sağlık risklerini azaltacaktır.
Belirli oyun türlerinin sorunlu oyunlara yol açma olasılığının daha yüksek olup olmadığını kimse bilmiyor. Şimdilik, çocuğunuzun yalnızca yaşına göre derecelendirilmiş oyunlar oynadığından emin olun. Eğer sorunlar ile kendi başınıza mücadele edemiyorsanız mutlaka profesyonel yardım alın.
