BMI basit olarak ölçüm neticesinde sağlığınız ile ilgili veri elde etmenizi sağlasa da bir kişinin vücut şişmanlığını veya özellikle sağlığını teşhis etmez. BMI’nin bir sağlık riski olup olmadığını belirlemek için doktorunuza görünmeniz gerekmektedir. Bu tür değerlendirmeler, deri kıvrım kalınlığı ölçümlerini, diyet değerlendirmelerini, fiziksel aktiviteyi ve genetik geçmiş değerlendirmesi gerektirir.
Yetişkinlerde BMI
30 kg/m2’ye eşit veya daha büyük yetişkin BMI prevalansı (obez durumu) 1970’lerden bu yana büyük ölçüde artmıştır. Ancak son zamanlarda, yaşlı kadınlar hariç, bu eğilim dengelendi. Obezite, 60 yaş ve üstü yetişkin kadınlarda artmaya devam ediyor.
BMİ Hesaplaması Kim Tarafından Bulundu?
BMI’yi ölçmek ve hesaplamak çok kolaydır ve bu nedenle sağlık sorunları riskini nüfus düzeyinde ağırlıkla ilişkilendirmek için en yaygın kullanılan araçtır. 19. yüzyılda Adolphe Quetelet tarafından geliştirilmiştir. 1970’lerde ve özellikle Yedi Ülke çalışmasından elde edilen verilere ve rapora dayanarak, araştırmacılar BMI’nin yağlanma ve aşırı kilo ile ilgili sorunlar için iyi bir vekil gibi göründüğünü fark ettiler.
Hastane ölçümleri gibi mükemmel değildir çünkü sadece boy ve kiloya bağlıdır ve yaşa, fiziksel aktivite seviyelerine ve cinsiyete dayalı farklı yağlanma düzeylerini dikkate almaz. Bu nedenle bazı durumlarda adipoziteyi olduğundan fazla, bazı durumlarda ise olduğundan az tahmin etmesi beklenir.
Bel çevresi gibi diğer ölçümler BMI tahminlerini tamamlayabilir. Tuvalet ve sağlık riskleri arasındaki ilişki kolay bir iş değildir ve uygun teknikler kullanılarak bilimsel olarak yapılmalıdır.
Vücut kitle indeksi (BMI), en basit ifadeyle kilonuzun sağlıklı sınırlar içinde olup olmadığını anlamak için boyunuzu ve kilonuzu kullanan bir hesaplama yöntemidir.
İdeal Vucut Kitle Endeksi Kaç Olmalıdır?
Çoğu yetişkin için ideal sayılabilecek BMI değeri 18,5 ila 24,9 aralığındadır. Bu ideal kilonuza ulaşmasınız için önemli bir ip ucu olacaktır.
2 ila 18 yaş arasındaki çocuklar ve gençler için BMI hesaplamasında boy ve kilonun yanı sıra yaş ve cinsiyet dikkate alınır.
BMI’niz bu aralıkta ise:
· 18,5’in altında–zayıflık aralığındasınız
· 18,5 ile 24,9 arası–sağlıklı kilo aralığındasınız
· 25 ile 29,9 arasında–fazla kilo aralığındasınız
· 30 ile 39,9 arasında–obez aralığındasınız
BMI’nin doğruluğu
BMI, vücut şeklindeki doğal varyasyonları hesaba katarak belirli bir boy uzunluğu için sağlıklı bir ağırlık aralığı verir.
Doktorlar, BMI’nizi ölçmenin yanı sıra, sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı değerlendirirken diğer faktörleri de dikkate alırlar.
Kas, yağdan çok daha yoğundur, bu nedenle ağır sıklet boksörler, ağırlık antrenörleri ve atletler gibi çok kaslı insanlar, BMI’leri obez olarak sınıflandırılmasına rağmen sağlıklı bir kilo olabilir.
Bu Yazı İlgini Çekebilir: Organik Besinler Gerçekten Daha Mı Sağlıklı?
Bu Yazı İlgini Çekebilir:
Etnik grubunuz da bazı sağlık koşulları riskinizi etkileyebilir. Örneğin, Güney Asya kökenli yetişkinlerin, genellikle sağlıklı kabul edilen 23 BMI ile diyabet gibi bazı sağlık sorunları açısından daha yüksek riskleri olabilir.
Hamileyseniz, BMI’yi bir ölçü olarak kullanmamalısınız. Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa, ebenizden veya doktorunuzdan tavsiye alın.
BMI’nin Klinik Önemi
BMI, birçok kişide toplam vücut yağlılık oranının bir göstergesidir. Bu nedenle sağlık riskinin göstergelerinden biri olarak bilinir.
BMI aynı zamanda Doktorlar tarafından aşırı kilolu ve obez bireyleri ayırt etmek için ve bir kişinin obezite ve aşırı kilo ile ilişkili sağlık risklerini değerlendirmek için kullanılır.
Örneğin, BMI’si yüksek olanlar aşağıdaki riskli durumlara sahip olabilir:
· Yüksek kolesterol veya diğer lipid bozukluklar
· 2 tip diyabet
· Kalp hastalığı
· Felç
· Yüksek kan basıncı
· Belirli kanserler
· Safrakesesi rahatsızlığı
· Uyku apnesi ve horlama
· Prematüre ölüm
· Osteoartrit ve eklem hastalığı
Ancak BMI, sağlık riski hesaplamak için kullanılan araçlardan biridir. Sağlık riski değerlendirilirken kan basıncı, kolesterol düzeyi, kan şekeri düzeyi, ailede kalp hastalığı öyküsü, yaş, cinsiyet, bel çevresi, fiziksel aktivite düzeyi, menopoz durumu, sigara içme durumu gibi diğer faktörler de dikkate alınır.
BMI Herkes İçin Geçerli mi?
Çoğu insan için BMI, iyi bir obezite ölçüsü sağlamak için kullanılabilir. Ancak BMI, kas, kemik, yağ ve diğer dokuların miktarı gibi vücut kompozisyonu hakkında gerçek bilgiler sağlayamaz.
Örneğin vucut kas kütlesi çok fazla olan kişileri bu ölçüm “fazla kilolu” kategorisine koyabilir ancak burada sonuç doğru değildir. Yani BMI hesaplaması sonucunda her zaman fazla kilolu, zayıf veya normal olduğunuz anlamına gelmez.
Bununla birlikte, çok yaşlı ve düşük kilolu bir birey, az kas kütlesine ve yüksek vücut yağ yüzdesine sahip olduğunda normal ağırlık kategorisinde olabilir. BMI, büyümekte olan çocuklar ve ergenler, geniş vücut yapısı veya küçük yapılı olanlar, hamile kadınlar ve yüksek kaslı bireyler için kullanıldığında dikkatli bir şekilde değerlendirilmeli ve yorumlanmalıdır.
Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanır?
vücut kitle indeksinde hesaplama yaparken ulaşacağınız bmi değeri aynı zamanda sağlığınızı daha iyi bir seviyeye getirmek adına bir yol haritası olacaktır. Buna bağlı olarak, vücut ağırlığının kg boy gibi metrikler ile hesaplanacağını bu yöntem sizin için çok önemli olacak. Peki bu hesaplamayı nasıl yapacağız?
Vücut Kitle İndeksi, bir kişinin boyunu ve kilosunu kullanarak oluşturulan basit bir hesaplamadır. Formül BMI = kg/m2‘dir; burada kg, bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığı ve m2, metre cinsinden boyunun karesidir.
Kaynakça:
https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html#Interpreted
https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/what-is-the-body-mass-index-bmi/
https://www.news-medical.net/health/What-is-Body-Mass-Index-(BMI).aspx
